Jooga

Miten tehdä Sahaja Jooga ja sen edut

Sahaja Jooga on helppo meditaatiomenettely, joka auttaa sinua muodostamaan yhteyden itseesi. Vaikka olemme kaikki hengellisiä, meidän kaikkien on tiedettävä tapoja, joilla voimme viedä hengellistä elämäämme uudelle tasolle. Ja tämä voidaan tehdä Sahajan kanssa.

Sahaja Jooga ja sen edut:

Hiljaisen paikan tai ajan valitseminen:

Harjoittelemaan kaikenlaista joogaa sinun täytyy harjoitella rauhallisessa paikassa, jossa ei ole mitään melua tai sotkua. Paras aika harjoitella Sahaja-joogaa on varhain aamulla. Koska kyse on itsestään toteutumisesta, sinun ei olisi mahdollista tehdä sitä jonnekin, jos tapaat erilaisia ​​häiriötekijöitä. Tällaisten ongelmien välttämiseksi olisi parasta tehdä se jossakin lähellä luontoa. Varmista, että käytännön aika on sama joka päivä. Älä muuta ajoituksia.

Katso lisää: Hot Jooga kotona

Oppiminen Yhteyden muodostaminen:

Oppiminen yhteyden muodostamiseksi ympäröivään maailmaan ja yrittäessään etsiä henkistä energiaa on erittäin tärkeää niille, jotka haluavat harjoittaa Sahaja-joogaa. Ensimmäinen asia, joka sinun täytyy ymmärtää ennen kuin käytät tätä, on se, että meillä on henkistä energiaa, joka on olemassa kaikissa meissä ja se rakastaa sitä kalliisti aivan kuten meidän huoltajamme tai äitimme rakastaa meitä. Kun yrität muodostaa yhteyden tähän sisäiseen sieluun tai tähän energiaan, pyydätte häntä kehittämään voimakkaan sidoksen, joka on olemassa yksinomaan teidän kahden.

Tee olosi mukavaksi:

Seuraava asia, jonka sinun tarvitsee tehdä, on tehdä itsesi mukavaksi. Tällä tarkoitetaan sitä, että sinun ei tule käyttää raskaita tai tiukkoja asuja, jotka estävät hengitysvaikeutesi paremmin. Varmista, että et kenkiä tai tossujasi. Tarvitset vain maton ja kauniin luonnon läsnäolon. Voit istua ja tehdä itsesi mukavaksi. Valmistaudu pysymään keskittyneenä ja rauhallisena. Jos olet joku, joka usein levoton, viettää aikaa hiljaisuudessa ja mietiskelyssä ja valmistaudu hitaasti meditaatioon. Voit myös istua tuolilla, jos haluat.

Katso lisää: Baba Ramdev Jooga painonpudotukseen

Istuutukaa:

Kun istut tuolilla, varmista, että jalat koskettavat maata. He eivät saa koskettaa maata. Aseta vasen käsi jalkaan ja kämmenen tulee olla ylöspäin. Ota oikea kätesi sydämesi vasemmalle puolelle ja aseta se varovasti. Muistakaa nyt jumalattaren tai jumaluuden nimi, jota rakastat eniten. Ota hänen nimensä ja kysy häneltä, olitpa oikea ikuinen henki. Kysy häneltä kolmesti sydämessäsi. Tämä on henkilökohtainen aika sisäisen energianne kanssa, joten sinun ei tarvitse puhua äänekkäästi. Sano se itsellesi.

Siirry seuraavaan tasoon:

Kun tämä on suoritettu, ota oikea käsi ja laita se rintakehän vasemmalle puolelle leveys alaspäin. Tasoita se aurinkopeksosi kanssa. Puhu nyt sisäiseen energiaan jumalatarsi nimeen. Tällä kertaa sinun pitäisi kysyä häneltä, olitpa oma mestari. Kysy tämä kysymys kolmesti erittäin pehmeällä ja lempeällä tavalla. Maksakeskeinen keskittyminen kysymykseen, jota pyydät ja pysy rauhallisena ja sävelletty. Yritä kehittää yhteyttä sisäiseen energiaasi. Tämä saattaa kestää jonkin aikaa, mutta älä menetä kärsivällisyyttä.

Kysy tietoa:

Seuraava askel on pyytää tietoja. Ota oikea käsi ja aseta se leveäksi. Tämän pitäisi olla aivan lonkan yläpuolella. Kun olet tehnyt sen, pyydä jumalatarasi antamaan sinulle puhdasta tietoa. Tätä pitäisi pyytää noin kuusi kertaa. Tunnet olosi rauhalliseksi, rennoksi ja hyvin sävellykseksi koko tämän ajan. Tuo sinut vilpittömästi äänellesi, kun pyydät häntä. Anna sen rentoutua. Ota nyt oikea käsi takaisin siihen paikkaan, missä se oli, ja sanoa se täysin vakuuttuneeksi itsellesi, että olet oma mestari. Voit toistaa tämän kymmenen kertaa. Tämä auttaa sinua luottavaisena, vahvana ja positiivisena.

Puhu itsellesi:

Nyt on aika ottaa käsi ja sijoittaa se sydämeesi uudelleen. Sano se tällä kertaa uskoa. Kerro jumalattarellesi täysin vakaumuksella ja uskolla, että olet henki. Sinun täytyy toistaa tämä 12 kertaa. Käännä päätäsi aina oikealle ja aseta oikea kätesi kaulan toiselle puolelle. Kerro sisäiselle energialle, että sinulla ei ole syyllisyyttä, että olet syyllinen. Sano, että se tarkoittaa sitä. Sinun täytyy toistaa se noin 16 kertaa. Tämä auttaa sinua saavuttamaan sisäisen energianne.

On aika anteeksi:

Nyt on aika antaa teille anteeksi kaikille niille, jotka ovat tehneet sinulle väärin. Laita oikea kätesi otsaasi ja käytä sormenpäitä puristaaksesi temppelin. Sano nyt uskoa ja uskoa, että olet antanut kaikille anteeksi. Tämä saatat toistaa niin monta kertaa kuin haluat, kunnes tuntuu, että olet todella anteeksi ihmisille. Älä ajattele mitään yksittäistä henkilöä tai yksilöitä tämän menettelyn aikana.

Katso lisää: Kundalini Yoga Poses

Pyydä anteeksiantoa:

Nyt sinun on pyydettävä kaikkivaltiasta anteeksiantoa kaikista vääristä asioista, jotka olette tehneet. Tämä on yksinkertainen. Sinun tarvitsee vain kysyä. Ota oikea käsi ja aseta se pään taakse. Kallista päätäsi taaksepäin. Kysy sisältä, että jos olet tehnyt väärin, sinun pitäisi antaa anteeksi. Toista tämä niin monta kertaa kuin haluat.

Pyydä itsensä toteuttamista:

Lopullinen asia, jota sinun tarvitsee tehdä, on pyytää itsensä toteuttamista. Yritä nyt muodostaa yhteys sisäiseen henkeesi ja pyytää häntä antamaan itsellesi itsensä. Sinun pitäisi kysyä seitsemän kertaa ennen kuin kutsut sitä lopuksi.

Sisältö ja kuvat Lähde: 1, 2