Kauneus ja muoti

Vinkkejä laihtumiseen kuin malli

Jokainen meistä haluaa, että seksikäs kurvikas luku, joka voi tuoda miehen polvilleen, saa sinut tuntemaan itsesi erittäin luottavaiseksi ja lisäksi ihailemaan tunnin lasirunkoa. "Minulla on se, siksi minä huudan sitä" - haluamme todella elää tämän tarjouksen. Ohut täydellinen kuva tekee meistä luottavaisena huoneessa, jossa on ihmisiä. Riippumatta siitä, kuka kuluu, alkaa pukea ja täydentää kehoa.

Mallin kaltaiset luvut ovat monien unelma, mutta paino ja runsaat viistot voivat jättää ne kauneuden tavoitteisiinsa. Mutta näiden käyrien saaminen ei ole yhtä helppoa ja houkuttelevaa kuin se näyttää. On hankittava paljon työtä saadakseen. Määrittäminen on varmasti avain menestykseen, koska on noudatettava ruokavalio-ohjelmaa, jota ilman mitään ei voida saavuttaa. Lue, miten voit laihtua kuin malli.

Mallit noudattavat hyvää ravitsevaa suunnitelmaa saadakseen tämän hohtavan arvokkaan kuvan. Ruokavalio on peräisin rasvaisesta roskaruusta, jotta vältetään liiallinen rasva. Jos haluat tietää, miten mallit menettävät painonsa nopeasti, tutustu alla olevaan ruokavalio-ohjelmaan.

1. Vihannekset:

Vihannekset ovat tärkeä ravintoaineiden, kuten vitamiinien ja kivennäisaineiden, lähde. Ne ovat kuitupitoisia elintarvikkeita. On suositeltavaa kuluttaa vähintään 2-3 annosta vihanneksia joka päivä. Vihannekset voidaan ottaa eri muodoissa, kuten salaatteja, höyrytettyjä kasviksia tai grillattuja vihanneksia. Parasta on käyttää hyvin vähän tai ei lainkaan öljyä ruoanlaittoon. Myös päivittäisen aterian vihreät vihannekset voivat auttaa kehoa toimimaan hyvin.

2. Hedelmät:

Hedelmät ovat runsaasti antioksidantteja ja ovat ravitsemuksellisia. Ne ovat täynnä antioksidantteja vapaiden radikaalien torjumiseksi ja solujen vaurioitumisen vähentämiseksi. Hedelmät, kuten marjat, omenat, melonit, päärynät, greipit ovat parasta painonpudotukseen. Kuitenkin tietyt hedelmät, kuten banaanit, mangot, vaniljakastike, chikoo, ovat suuria kaloreita ja siksi on parasta rajoittaa niiden saantia. On myös suositeltavaa syödä hedelmiä kuin sekoittaa ne mehuihin tai smoothietiin, jotta kuitu ei menetä.

3. High Protein Low Carb -ruokavalio:

Proteiinit auttavat lihasten rakentamisessa. Mallin kaltainen malli voidaan saavuttaa vähentämällä hiilihydraatteja ja lisäämällä proteiinipitoisuutta. Valitsemalla proteiinit, kuten palkokasvit, linssit, vähärasvainen liha, kuten kana, kalkkuna, munat, vähärasvainen kreikkalainen jogurtti, meren antimet jne., Voi antaa sinulle enemmän lihaksia miinus rasvaa. On parasta välttää tärkkelyspitoisia elintarvikkeita, kuten perunoita, bataattia, riisiä, vehnää jne.

4. Nesteet:

Nesteet korvaavat tärkeän osuuden laihtuminen ruokavaliossa. Juominen runsaasti makeaa vettä on välttämätöntä pitää kehosi hydratoituna. Veden ohella on suositeltavaa aloittaa päiväsi lasillisella kuumalla sitruunavettä, jota seuraa enintään kolme kupillista kasviperäistä vihreää teetä. Myös hedelmämehujen ottaminen aterioiden välillä voi vähentää ruokahalua ja saada sinut tuntemaan olonsa täyteen.

Katso lisää: Miten laihtua menettämättä paljon rahaa

Mallin harjoitussuunnitelma:

Harjoitus on tärkeää laihtumisen kannalta. Terveellinen liikuntajärjestelmä tekee sinut aktiivisesta fyysisestä toiminnasta, mutta myös häviää ne ylimääräiset tuumat vyötärön ympärillä. Jos haluat saavuttaa hyvin äänisen mallin, kuten kuvassa, tutustu seuraavaan harjoitussuunnitelmaan:

  • Kävely on paras harjoitus. On suositeltavaa saavuttaa vähintään 10 000 vaihetta päivässä. Kuntokeskuksen käyttäminen voi auttaa seuraamaan liikkeitäsi ja rohkaisemaan tavoitteidenne menestyksekästä kilpailua.
  • Co-Work on paras tapa motivoida itseäsi. Terve kilpailu oman ympyrän keskuudessa voi auttaa sinua loistamaan laiskuutesi ja siirtymään tavoitteiden saavuttamiseen. Viikoittaiset mittaukset ovat paras tapa seurata edistymistäsi.
  • Varhain aamunharjoitukset, kuten lenkkeily, voivat auttaa sinua pysymään kunnossa. Aamuisin on paras aika lämmittää kehoa ja saada sinut laihtumaan nopeasti.
  • Sydänharjoitukset, kuten uinti, juoksu, tanssi, Zumba ja aerobic, polttaa kaloreita hyvin nopeasti. Nämä intensiiviset harjoitukset ovat pakollisia mallin, kuten kehon, saavuttamiseksi
  • Voimaharjoittelu on hyvin rakennettujen ja äänisen lihasten salaisuus. Jos haluat saavuttaa tasaiset abs-mallit, sinun on käytettävä vähintään 30 minuuttia voimaharjoitteluohjelmissa, varsinkin käsivarsien, jalkojen, abs- ja selkäosien osalta.

Tärkeitä vinkkejä painon menettämiseen kuten malli:

Laihtuminen edellyttää paljon liikuntaa sarjoissa kuten sydän yhdistettynä ristikoulutukseen ja joogaan. Jos henkilöllä on rasvaa tietyillä kehon alueilla, heidän täytyy työskennellä ja keskittyä siihen. Tänään aiomme tarkastella joitakin keskeisiä kohtia, jotka ovat painon menettämisen edellytys.

1. Määritys:

On erittäin tärkeää pysyä päättäväisenä. Monta kertaa houkuttelemme katsomalla mallin lasilasituntaa ja aloittamalla harjoitus, laihtumalla heti laihtumiseen. Viikon jälkeen määritys menee tossille ja olemme takaisin normaaliin. Tämä vaikuttaa kehomme negatiivisesti, kun laitamme kehomme ruokavalion kaatuu ilman syytä. Yksi on oltava hyvin säännöllinen, mitä he tekevät, eikä vain jätä sitä keskelle. Joten ennen kuin aloitatte mitään toimintaa ulko- tai kotona, valmistaudu mieleesi, että aiotte tehdä sen 4-6 kuukauden ajan, koska ennen muutoksia ei voi nähdä.

2. Kärsivällisyys:

Aloitamme, suoritamme harjoitukset kuukaudeksi ja jätämme sen kuukauden tai kahden jälkeen. Miksi? Koska emme voi nähdä muutoksia. Näin tapahtuu useimmille tytöille heidän teini-ikäisenä. Joten olkaa kärsivällisiä naisia. Anna kehollesi aikaa tottua harjoituksiin. Se näyttää varmasti tuloksia.

Katso lisää:Terveet ateriat painon pienentämiseksi budjetilla

3. Harjoitus joka päivä:

Jokainen roolimalli, olipa se sitten Deepika Padukone tai Katrina kaif, työskentelee joka päivä, riippumatta siitä, mikä on hektinen aikataulu. Deepika uskoo, että jos elokuva vaatii saavutuksen 6: ssa, hän herää varmasti heräämään klo 5 ja astua kuntosalille. Sinun täytyy uhrata nukkumaan, jos haluat laihtua. Mikään ei ole helppoa kuin he sanovat. Työskentele joka päivä yhden tunnin ajan.

4. Sano ei ruoan ulkopuolelle:

On syytä seurata ruokavalio-ohjelmaa, koska sen 30%: n liikunta ja 70% ruokavalio, jota noudatat, laihtua. Ruoan ruokaa, paistettua ja lihotettua ruokaa, roskaruoka on tiukka ei sinua varten.

5. Ruokavalio:

Ruokavalio muuttuu kehosta toiseen. Joten asianmukaista ruokavaliota varten tulisi neuvotella ruokavalion kanssa kuntosalilla, jossa työskentelet.

Ruokavalion perusteet ovat alla:

  • Aamu tulisi alkaa detoksifioimalla ja puhdistamalla. 2 lasillista vettä uskonnollisesti joka päivä. Voi myös olla 1 lasillinen vettä sekä 1 sitruuna ja 1 lusikka hunaja. Kehon puhdistaminen on tärkein osa. Tärkein askel on kehon irtoaminen kehosta.
  • Illallisen tulisi olla yhtä kevyt kuin ilma. Hiilihydraatteja ei pitäisi tuoda tuolloin. Vain jonkin verran proteiinin saantia pitäisi tehdä. Rasva, joka lopulta säilytetään kehossamme, on se, mitä nautimme illalliselle. Pidä se niin valoisena kuin mahdollista. Sisällytä hedelmiä ja vihanneksia.
  • Jos noudatat ruokavaliota tiukasti koko viikon aikana, voit nauttia suosikkiruokaa sunnuntaisin.
  • Älä pysy nälkäisenä. Pidä syöminen lyhyin väliajoin.

Katso lisää:Miten menettää raskauden painon

Lukuisten mallien, kuten kuvioiden, saavuttaminen edellyttää suurta kärsivällisyyttä. Se ei voi tapahtua yön yli, ja on oltava kohdennettu ja saavutettavissa oleva tavoite. Myös sanamalli on joskus väärässä äärimmäisen ohuissa, anoreksisissa luvuissa. Tämä ei ole terveellistä, ja sillä voi olla haitallisia vaikutuksia. Vaikka olisit iso luuttomaksi, voit näyttää siltä mallilta, joka rasvaa ja tekee lihaksia. Olipa malli vai ei, fyysisesti aktiivinen ja vaadittu kestävyys ja koskemattomuus on terveellisen elämän salaisuus.