Kauneus ja muoti

Top 9 Cysteine ​​Rich Foods

Kysteiini on aminohappo, proteiini, joka on välttämätön pikkulapsille, ikääntyneille ja sairaille tai stressiä aiheuttaville. Kehon, joka tarvitsee kasvaa, kehittyä tai voimaa, on välttämätöntä toimia kunnolla. Tämä aminohappo on vastuussa terveiden hiusten, ihon ja kynsien tuottamisesta. Se on myös antioksidantin glutationin tuotannon lähde. Lisäksi kysteiini voi myös merkittävästi vähentää krapulien vakavuutta.

Paras Cysteine ​​Rich Foods:

1. Soijaruoka:

Suolaamattomat ja paahdetut soijapavut ovat kolesterolivapaita ja myös runsaasti kysteiiniä. Tämä on syy siihen, että näiden soijapapujen nauttiminen välipaloina on erittäin hyödyllistä. Voit myös yhdistää soijajauhoja vehnäjauhojen kanssa leivottujen elintarvikkeiden terveellisempää versiota varten, kuten evästeet ja leivät. Voit myös yhdistää soijajauhoja vehnäjauhosi kanssa, jopa 30% terveelliseen ruokavalioon.

2. Siipikarja:

Turkki, kana ja muut siipikarjan elintarvikkeet ovat hyviä lähteitä kysteiinille, joka on proteiini. Lisää nämä ruokavalioosi kohtuullisina määrinä säännöllisesti hyvän kasvun ja terveyden vuoksi. Kana tunnetaan myös sisältävän seleeniä, B6-vitamiinia, joten se on yksi tunnetuimmista kysteiinin ja muiden ravintoaineiden lähteistä.

3. Red Pepper:

Red Pepperillä, joka on kasvis, on vähemmän kysteiiniä kuin maitotuotteissa ja siipikarjatuotteissa. Se tarjoaa enemmän kysteiiniä kuin muut kasvikset ja toimii todella hyvin niille, jotka ovat sairaita tai huonoja. Kysteiinin ohella tämä kasvis sisältää myös antioksidantteja, C-vitamiinia ja E-vitamiinia.

4. Valkosipuli:

Valkosipulista löytyvä kysteiinin määrä on lähes sama kuin Red Pepperissä. Valkosipuli on kuitenkin hyvä lähde myös muille tärkeille ravintoaineille, jotka voivat tehdä ihmeitä terveydelle ja keholle. Valkosipuli on täynnä antioksidantteja, ja sen tiedetään auttavan parantamaan useita sairauksia ja vaivoja.

5. Cottagejuusto:

Meijerituotteena on juustoa runsaasti kysteiiniä. Sen lisäksi, juusto sisältää myös kalsiumia, B12-vitamiinia ja antaa keholle Pantoteenihappoa. On kuitenkin huomionarvoista, että ruokavalioon tai vähärasvainen luokkaan kuuluva juusto sisältää huomattavasti alhaisia ​​kysteiini- ja muita ravinteita. Parhaan ravitsemuksellisen arvon vuoksi raejuusto on kulutettava puhtaana ja alkuperäisenä.

Katso lisää: HDL-kolesterolituotteet

6. Viljat:

Viljat ovat runsaasti kysteiiniä, ja niiden koko muodossa olevat jyvät ovat tämän aminohapon parempia lähteitä. Näiden jyvien koko versio tarjoaa keholle lisäkuidun, mineraaleja ja vitamiineja sekä kysteiiniä.

7. Jogurtti:

Ei-makeutetussa jogurtissa on runsaasti kysteiiniä. Tämän proteiinin lisäksi se sisältää myös jodia, kaliumia, kalsiumia ja sinkkiä.

Katso lisää: Tyrosiinipitoinen ruoka

8. Parsakaali:

On syytä, että parsakaalia pidetään yhtenä ravitsemuksellisimmista vihanneksista. Parsakaali on runsaasti kysteiiniä, biotiinia, A-vitamiinia, C-vitamiinia, kaliumia, fosforia ja riboflaviinia.

9. munat:

Munia on aina suositeltavaa olla osa päivittäistä ruokavaliota, eikä syytä. Munat ovat erittäin rikkaita proteiinikysteiinistä. Muunlaiset munat - joko kokonaiset tai erotetut, tuoreet tai kuivatut - sisältävät runsaasti kysteiiniä. On huomattava, että kovia keitettyjä munia tulisi käyttää hyväksi kysteiinin lähteeksi elimistössäsi.

Kysteiinin lisäksi munat sisältävät myös B-vitamiinia ja D-vitamiinia, rautaa ja seleeniä. Kanssa niin paljon ravintoarvoa pakattu yhteen, munat ovat ehdottomasti elintarvike, jota ei pidä jättää huomiotta. Sisällytä se päivittäiseen aamiaisannokseen terveelliseen ja hyvin toimivaan kehoon, puhumattakaan terveestä ihosta, hiuksista ja kynsistä.

Katso lisää: Negatiivisten kalorien elintarvikkeiden luettelo

Katso video: Top 10 Foods Highest in Cysteine (Helmikuu 2020).

Загрузка...