Terveys

15 Amazing aprikoosin edut ja ravitsemustiedot

”Khubani ka Meetha”! Itse nimi riittää sinut sylkemään. Oletko koskaan miettinyt, mitä tekee tämän kuuluisan jälkiruoka? Olet oikeassa! Khubani tai aprikoosit! Aprikoosit kuuluvat Prunus-hedelmälajeihin ja muistuttavat persikoiden ulkonäköä ja makua. Aprikoosien uskotaan alun perin viljelemän Armeniassa, minkä vuoksi ne saavat Armeniacan tieteelliseksi nimeksi. Paikalliset intialaiset kielet ovat myös "Jallaru Pandu" (Telugu), "Jardalu" (Kannada), "Jardaloo" (Marathi) ja "Carkkarai pātāmi". Aprikoosit ovat makuja maistavia hedelmiä ja ovat erittäin herkullisia. Ne tarjoavat myös lukuisia etuja terveydelle, mikä tekee niistä vastustamattomia. Keskustellaan uskomattomista aprikoosihyötyistä yksityiskohtaisesti!

Mikä on aprikoosi?

Aprikoosi on kylvetty hedelmä, jossa on kultainen iho, jossa on makea ja tangy sellu. Vaikka tuoreet aprikoosit ovat hyvin herkullisia syömään, ne eivät ole helposti saatavilla Intiassa. Kuivat aprikoosit ovat aprikoosien laajalti tunnettuja lajikkeita, joita käytetään makeisten ja jälkiruokien valmistuksessa. Siemenet, joita kutsutaan myös "kiviksi", poistetaan ja hedelmät, joissa iho on ehjä, kuivataan pehmeäksi ja pehmeäksi.

Onko aprikoosi hyvä terveydelle?

Aprikoosit eivät ole vain hyviä maistavia hedelmiä, vaan ne ovat myös täynnä ravintoa. Ne sisältävät suuria määriä A-vitamiinia, C-vitamiinia, beetakaroteenia, karotenoideja, jotka tarjoavat terveydelle etuja. Runsas antioksidantteja, aprikoosit voivat kääntää ikääntymisen oireita. Nämä hedelmät antavat myös hyvän ruoansulatuksen ja vahvistavat immuunijärjestelmääsi.

Aprikoosien ravintoarvo:

Tutustu 1 tarjoilun aprikoosin ravitsemukselliseen hajoamiseen (noin 35 gm):

  • Kaloreita yhteensä: 17
  • Rasvojen kokonaismäärä: 0%
  • Kolesteroli: 0%
  • kalium: 90,65 mg
  • hiilihydraatit: 3,8 g
  • Ravintokuitu: 0,7 g
  • sokerit: 3,2 g
  • proteiini: 0,5 g
  • A-vitamiini: 14%
  • C-vitamiini: 6%
  • Rauta: 1%

Aprikoosin syömisen hyödyt terveydelle, hiuksille ja iholle:

Tutustu aprikoosin käyttötarkoituksiin terveyteen, hiuksiin ja ihoon.

Aprikoosin terveyshyödyt:

Täällä otimme käyttöön 13 parhaan aprikoosin terveyshyötyä. Katsokaamme heitä.

1. Tasapainoinen kolesterolitaso:

Aprikoosit vakuuttaa teille onnellisen sydämen, sanovat terveysasiantuntijat. Tämä johtuu siitä, että hedelmässä on runsaasti C-vitamiinia, joka pitää sydämen turvassa hyökkäyksiltä, ​​taudeilta ja aivohalvauksilta. Se on hyvä tapa ja luonnollinen tapa pitää sydän- ja verisuonijärjestelmä myös tarkistettuna. LDL tai huono kolesteroli vähenee ja HDL: ää edistetään, jälkimmäinen on hyvä kolesteroli, sanovat kokonaisvaltaiset asiantuntijat. Tämä on yksi aprikoosin hedelmien parhaista eduista.

2. Hyvä verenkierto:

Hedelmä on siunattu runsaalla raudalla, mikä auttaa hapen kuljettamisessa veressä ja parantaa verenkiertoa. Myös tuntuu energisiltä, ​​joilla on aprikoosi, varsinkin mehua ensimmäisenä aamuna tyhjään vatsaan, koska se auttaa verenkierron kasvussa. Kun kehossa on tarpeeksi rautaa, ei olisi mitään keinoa, jolla anemia voisi hyökätä.

3. Parempi ruoansulatus:

Aprikoosit ovat hyviä niille, joilla on ongelmia ruoansulatuksen kanssa. Tämä johtuu siitä, että hedelmä on runsaasti ravintokuitua ja tämä auttaa kehon aineenvaihduntaa lisäämään. Kun aineenvaihdunta on korkea, ummetus ja ruoansulatus olisivat normaaleja.

4. Paranna visio:

Terveeseen visioon ja silmien huolehtimiseen on tärkeää, että jokaisella päivällä on aprikoosi. Tämä johtuu siitä, että hedelmät sisältävät runsaasti vitamiineja, A, C ja E, mikä vähentää silmäongelmien riskejä myöhemmässä elämänvaiheessa. Lisäksi hedelmissä on karotenoideja, jotka auttavat myös estämään makulan rappeutumista.

5. Estää syövän:

Voit löytää lukuisia terveydellisiä hyötyjä aprikooseista, koska se on upea syöpälääkkeiden ydin. Päivittäisen ruokavalion aprikooseilla keholla on nyt mahdollisuus pysyä kaukana syöpään. Vapaat radikaalit syntyvät yleensä saastumisen, auringonsäteiden ja muiden ekologisten olosuhteiden vuoksi. Tämä johtuu siitä, että hedelmä on runsaasti antioksidantteja, jotka pitävät kehon solut turvassa vapaiden radikaalien haitallisilta vaikutuksilta, sanovat asiantuntijat. Ne turhauttavat solujen kehittymismenettelyä, mikä aiheuttaa muutoksia solujen DNA: ssa. Tämä saa aikaan kehon pahanlaatuisten solujen kehittymisen. Siksi syödä aprikooseja koko ajan suojaamaan itseäsi tuumorilta. Se sisältää suuria määriä A- ja C-vitamiinia, jotka auttavat turvallisessa kehyksessä, taistelemalla tauteja, jotka aiheuttavat soluja.

Katso lisää: Arugulan terveyshyödyt

6. Estä ummetus:

Aprikoosit sisältävät runsaasti pektiiniä, liukenevaa kuitua, joka antaa helpotusta ummetuksen episodeista, mikä lisää toisen merkittävän aprikoosin hedelmiä. Se on usein määrätty potilaille, joilla esiintyy rapeaa suoliston häiriötä ja tukkeutumista. Kuitu rakentaa ulosteen, mikä helpottaa sisäpuolen kuljetusta. Se luo ruoansulatuskanavan peristalttisen liikkeen ohjaamalla ulostuksen. Myös aprikoosin kuitujen kohonneet määrät ovat välttämättömiä paksusuolen hyvinvoinnin kannalta.

7. Luun terveys:

Aprikoosit sisältävät kaikki tärkeät täydennykset, joita tarvitaan luun kehitykseen. Näin ollen aprikoosien syöminen tarjoaa usein aprikoosien terveyshyötyjä ja takaa luiden kehittymisen ja parantamisen. Samoin se ehkäisee ikään liittyviä olosuhteita, mukaan lukien osteoporoosi. Aprikoosin lieventävät ominaisuudet vähentävät kehon pahenemista, lievittävät nivelen tulehdusta ja kihtiä.

8. Cure Fever:

Aprikoosimehu hyväksytään kuumetta parantamaan. Sen lieventävät ja rauhoittavat ominaisuudet vaikuttavat kehon yleiseen lämpötilaan ja kovettuvat kuumetta. Aseta seos, jossa käytetään aprikoosipuristusta ja vettä. Lisää 1 ruokalusikallinen nektaria tähän seokseen. Juo tämä luomus kahdesti päivässä helpottamaan kylmän jaksoja ja kuumetta.

9. Terve sydän:

Aprikoosin terveyshyödyt ulottuvat myös terveen sydämen ylläpitämiseen. Aprikoosi on hämmästyttävä orgaaninen tuote sydämen hyvinvoinnin ylläpitämiseksi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että C-vitamiinia sisältäviä ravintoaineita syövät henkilöt ovat vähemmän avuttomia sydämen vaivoille. Suuri määrä ravintokuitua karkottaa kolesterolin runsauden laskimoista ja vähentää sydämen rasitusta. Se suojaa matalan paksuuden omaavaa lipoproteiinia hapettumiselta, välttäen sydänsairauksia ja aivohalvausta. Kaalium aprikoosissa hallitsee solunsisäisten ja solunulkoisten vesitasojen tasaamista pitkin näitä linjoja, jotka kontrolloivat pulssia. Suuri osa aprikoosimittauksesta antaa keholle 10% ehdotetusta kaliummittauksesta.

10. Control-diabetes:

Aprikoosien alhainen glykeeminen indeksi tekee siitä ihanteellisen diabeettisille potilaille. Näitä makeita hedelmiä voi nauttia syyllisyydestä huolimatta lisääntyneestä verensokeritasosta. Vaikka diabetesta sairastaville potilaille suositellaan tuoreita aprikooseja, myös kuivia aprikooseja voi ottaa ihmeitä. Vältä aprikooseja, koska ne ovat täynnä sokeria ja säilöntäaineita.

Katso lisää: Bael Fruit Health -edut

11. Aprikoosi painonpudotukseen:

Aprikoosit ovat vähäkalorisia, ravitsemuksellisia tiheitä hedelmiä, jotka tekevät niistä täydellisiä välipalavaihtoehtoja niille, jotka ovat ruokavaliossa. Myös tuoreet aprikoosit ovat melko täynnä ja hedelmän makeus tukahdutti nälän tasot. Yksi 2-3 pienten aprikoosien annos voi kyllästää sinut muutaman tunnin ajaksi ilman, että tarvitset bingingin epäterveelliseen roskakoriin! Tästä syystä asiantuntijoiden suosittelemat painonpudotusta koskevat aprikoosit!

12. Vähentää astmaa:

Vaikka aprikoosit eivät pysty parantamaan sinua astmaasi, ne voivat varmasti tuoda esiin tämän ongelman helpottamisen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että aprikooseilla on expectorant-ominaisuuksia, jotka voivat puhdistaa limaa ja vähentää paineita keuhkoihin. Tämä voi vähentää hengästymisen ja voimakkaan hengityksen oireita.

13. Estää maksavaurioita:

Muutamista eläimillä tehdyistä kokeista päätellään, että aprikoosit voivat vähentää tiettyjä maksan vajaatoimintaa, kuten rasvamakkaa ja parantaa sen toimivuutta. Se voi tehokkaasti vähentää maksasolun tulehdusta sen hapettumisenestoaineiden ominaisuuksilla ja sen tiedetään myös edistävän maksan regeneroitumista.

Aprikoosin edut iholle:

Täällä otimme käyttöön aprikoosihyötyjä iholle. Katsokaamme heitä.

14. Käsittelee ihon häiriöitä:

Aprikoosin hyöty iholle on lukuisia. Ne ovat runsaasti A-, B- ja C-vitamiineja, jotka voivat hyvällä pohjalla ihoa. Hedelmässä olevat antioksidantit voivat muuttaa ikääntymisen merkkejä ja tehdä ihostasi nuoremmaksi ja tuoreemmaksi. Myös aprikoosipasta levitetään suoraan kasvoillesi, mikä voi vähentää akneja, tummia täpliä ja ihoa. Aprikoosiöljy iholle on myös melko tehokas vähentämään infektioita, ihosairauksia ja tulehdusta.

Aprikoosin edut hiuksille:

Täällä otimme käyttöön aprikoosihyötyjä hiuksille. Katsokaamme heitä.

15. Käsittelee päänahan ongelmia:

Aprikoosit ovat runsaasti C- ja E-vitamiinia, jotka voivat tehokkaasti alentaa päänahan infektioita, kuten hilse. Aprikoosin öljy hiuksille voi auttaa vähentämään hiiva-infektiota, psoriaasia, ekseemaa ja kuivia hiutaleita. Se antaa hiuksille loistaa ja tekee kosteudesta. Tämä on yksi vaikuttavista aprikoosin eduista hiuksille.

Katso lisää: Salaatin edut

Syö Aprikoosit:

Koska se on yksi parhaista kesän hedelmistä, aprikoosi on pysynyt ajan testinä, ja nyt se on yksi niistä rakastajista, jotka haluavat elää terveellistä elämää. Kuivatut tai tuoreet hedelmät voidaan kuluttaa missä tahansa muodossa, ja kaikki sen edut tulevat koskemaan sinua useammin kuin yksi.

  • Hedelmäkausi kestää huhtikuun lopusta syyskuun alkuun, ja olisi järkevää heittää ne sitten tai ostaa ne tuoreina paikallisilta markkinoilta.
  • Jos haluat tietää, ovatko he oikeita ostamaan, sinun pitäisi tarkistaa hedelmän väri, joka ei saa olla muuta kuin kultainen orangish ja aromi pitäisi olla rikas.
  • Jos huomaat, että hedelmä on väriltään vaaleankeltainen, ne on ehkä poimittu ennen aikaa. Kypsä aprikoosit ovat aina herkkiä ja niitä on käsiteltävä huolellisesti.
  • Paras tapa tallentaa ne olisi sijoittaa ne muna-altaaseen ja jääkaappiin, ja kosteustasojen tulisi olla suotuisia ja suhteellisia.
  • Pese aprikoosit kevyesti ja juoksevan kylmän veden alla ja kuivaa puhtaalla liinalla ennen niiden kulumista.
  • Kypsiä aprikooseja voi syödä ihon kanssa, sillä juuri siellä suurin osa ravinteista ja mineraaleista piiloutuu, eli lähteistä.
  • Aprikoosit voidaan lisätä salaatteihin, jäätelöihin, popsiclesiin, smoothietiin, juomiin, cocktaileihin, ravisteluihin, marmeladeihin, hilloihin, hyytelöihin, makeisiin, jälkiruokiin, kakuihin ja muihin. Voit myös saada niitä luomutuotteisiin.

Aprikoosien sivuvaikutukset:

Vaikka aprikoosit ovat yleensä turvallisia kuluttaa, saatat kokea tiettyjä sivuvaikutuksia, kun niitä käytetään suurina määrinä. Jotkut niistä ovat seuraavat:

  • Raaka, epätasainen aprikoosi voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, vatsahäiriöitä, pahoinvointia ja oksentelua.
  • Aprikoosien sisältämä ”Amygdalin” voi johtaa masennukseen, ahdistuneisuuteen ja hermostuneisuuteen suurina määrinä.
  • Ihmiset, joilla on rikki-allergioita, voivat kokea anafylaktisen sokin ylimääräisen aprikoosin saannin kanssa.
  • Aprikoosikiven kärjessä on kemiallinen nimitys "Laetrile", joka voi haitata kehon toimintoja.
  • Muita yleisiä oireita voivat olla huimaus, päänsärky, näön hämärtyminen jne.

Yllättynyt tietäen tämän hämmästyttävän hedelmän lääkinnällisistä ominaisuuksista? Aprikoosit ovat yksi parhaista superruokista, jotka saavat hyvän maun ja hyvät terveyshyödyt. Ne ovat todellisia kulinaarisia herkkuja, jotka tarjoavat lautasen herkullisia. Jos et ole vielä maistanut aprikoosia, on aika tehdä! Tuoreita hedelmiä ei saada saataville monissa online-hedelmäkaupoissa, ja kuivattuja voi ostaa melkein missä tahansa hedelmä- tai kuivahedelmäkaupassa. Aika upottaa hampaat sen herkulliseen hyvyyteen!