Kauneus ja muoti

25 Paras kotihoito lihaksen rasitukseen

Mikä on lihasten rasitus:

Useimmiten esiintyvistä ongelmista yksi niistä on lihaskriisi. Tutkimuksiin tutustuen lihaskanta on yksi yleisimmistä, joita ihmiset valittavat. Se on enemmän lihaksen stressiä yksinkertaisesti ja johtaa ongelmiin, kuten tulehdus, turvotus ja kipu kärsivällä alueella. Hyvä uutinen tässä on kuitenkin se, että riippumatta siitä, kuinka lihaksen rasitus on, voit saada helpotuksen käyttämällä joitakin luonnollisia, turvallisia ja tehokkaita kotihoidon keinoja. Ainoa ajatus on seurata kotihoitoja päivittäin saadaksesi näkyviä tuloksia.

Luonnolliset kotiharjoitukset lihasten rasitukseen:

Käyttäjien kätevyydestä tämä opas on terveydentila, jolla on huippuluokan korjaustoimenpiteet lihasten rasitusta varten. Tarkista ne ja tee valinta. Se on velvollinen antamaan täydellisiä tuloksia ja vapauttamaan lihaskipua.

1. Ota asianmukainen lepo:

Antamalla keholle ja kärsivälle alueelle oikea lepo antaa sinulle aikaa parantaa ja parantaa. Tämä auttaa lihaskannan hoidossa helposti ja vaivattomasti. Mitä enemmän annat sen levätä, sitä nopeammin sitä käsitellään.

Katso lisää: Koti korjaustoimenpiteitä munuaiskiville

2. Pysy hydratoituna:

Hyvä veden määrä yhdessä muiden terveiden nesteiden kanssa varmistaa paremman verenkierron kehossa sekä rasitusta aiheuttavan lihasjäykkyyden hoidon. On olemassa monia tapoja, joilla 10-12 lasillista tavallista ja suodatettua vettä voi juoda lihasjännityksen parantamiseksi.

3. Jään käsittely lihaksen rasitukseen:

Ota pussi täynnä jääpaloja ja levitä sitä pyyhkeellä asianomaisella alueella. Tämä auttaa muuttamaan alueen turvotusta ja kipua ja auttaa vähitellen lievittämään lihaksia. Se on tehtävä 15-20 minuuttia ja useita kertoja päivässä.

4. Nosta alue:

Kaikki alueet, joissa on lihasten rasitusta, voidaan pitää koholla erityisesti yön aikana. Tämä takaa hyvän hoidon lihasten tuskasta, lihavuudesta ja lihasten rasituksesta. Se on hyvin tutkittu idea ja antaa ihania tuloksia parin päivän kuluttua.

Katso lisää: Home Remedy ruokahaluttomaksi

5. Venyttely:

Hyvää tapaa venyttää lihaksia on kuultava ammattilaisen kanssa. Ne opastavat sinua venyttelyharjoituksissa, joita voidaan seurata verenkierron parantamiseksi alueelle sekä jäykkyyden hoitoon asianmukaisilla liikkeillä. Venyttely on turvallinen ja tehokas kotihoito.

6. Kalsium- ja kaliumpitoisuus:

Kalsium ja kalium ovat kaksi välttämättömiä ravintoaineita, joita tulisi lisätä ruokavaliossa lihasjännityksen aikana. Nämä ravintoaineet auttavat luiden, lihasten ja nivelten vahvistamisessa. Se auttaa varmasti tavoitteiden saavuttamisessa.

7. Valkosipuliöljyn hieronta:

Valmista valkosipuliöljyä kotona keittämällä murskattua valkosipulia oliiviöljyllä. Tämä on hierottava vaikutusalueella vähintään 2 kertaa päivässä. Voit tehdä sen itse joka päivä tai vuokrata ammattilaisen tähän tarkoitukseen. Verenvirtauksen lisäksi se auttaa myös parantamaan tulehdusta.

Katso lisää: Kuinka poistaa selluliittia

8. Seesamin öljy ja pippuri:

Lihakannalla voidaan käyttää ruokalusikallista pippurijauhetta seesamiöljyssä, jotta ongelmaan saadaan oikeat hoitovaihtoehdot. Tätä olisi sovellettava joka päivä ilman epäonnistumista, kunnes kriisi loppuu.

9. Kynsiöljy lihasten rasitukseen:

Toinen tehokkaista kodin korjaustoimenpiteistä on lihasjännityksen muodossa kynsiöljyn käyttö. Tämä voidaan sekoittaa pieneen kantoöljyyn ja levittää lihaksille. Tee tämä 1-2 kertaa päivässä saadaksesi tulokset noin viikon kuluttua. se antaa varmasti ihania tuloksia.

10. Hot Bath:

Sanotaan, että jos edes yksi päivä on kulkenut loukkaantumisen jälkeen, jää voi olla käyttämättä lihaksen rasitusta takaisin. Tätä varten on käytettävä lämpöä, joka puolestaan ​​auttaa lisäämään takana olevien lihasten venytystehoa. Voit liottaa tai istua kuumassa vesihauteessa. Raskaana olevien naisten on kuitenkin pidättäydyttävä tekemästä tätä, jotta vältetään keskenmeno tai syntymävikoja.

11. Hieronta voi parantaa lihasten rasitusta:

Yksi parhaista lihasjännityskäsittelyistä on loukkaantuneen raajan hieronta. On hyvä idea kertoa kumppanillesi tai kenelle tahansa, joka pysyy kanssasi perheessä tai huoneessa, jotta voit valehdella kasvosi alaspäin, ja selkänsä kohdalla he voivat hieroa alaspäin niin, että kipu leviää tasaisesti ja pienenee suurelta osin .

12. Meditaatio:

On todistettu, että kivusta huolehtiminen tekee siitä vielä tuskallista. Yksi parhaista kotihoidosta lihasten rasitukselle on meditoida sen jälkeen, kun olet tehnyt asianmukaisen hieronnan. Sinun täytyy istua hitaasti ja yrittää rentoutua ja lopettaa ajattelematta enemmän kipua. Tämä tekee mielesi samoin kuin lihaksesi rentoutuvat ja antaa sinulle hieman helpotusta.

13. Aspiriinit:

Otetaan kaksi aspiriinia lihaskannan hoitoon, koska kipua on joskus alennettava ennen kuin diagnoosi voidaan tehdä. On suositeltavaa, että kun olet suorittanut tarvittavan ensiapun, voit ottaa aspiriinitabletit ja yrittää levätä asianmukaisella tavalla ilman, että rasitettaisiin paljon kehoa.

14. Tyyny:

Tämä on kuin yleisin hoito lihaksen rasituksen estämiseksi selässä ja sitä käytetään enimmäkseen tapauksissa, joissa on istuttava ja työskenneltävä pitkiä tunteja tai ajaa nojautuvilla istuimilla. Useimmat näistä istumajärjestelyistä eivät ole tyynyn mukaisia, mutta on suositeltavaa, että pidät istuimen vyötärön takana mukavuuden lisäämiseksi.

15. Lihaskudoksen uimahoito:

Monet asiantuntijat uskovat, että uinti on suuri lihasjännitys kaikille. Sanotaan, että uiminen jopa vähän aikaa ja ottaen tarvittavat harppaukset ja liikkeet uima-altaassa voivat antaa selkänne tarvittavan venytyksen, jota se tarvitsee ja siten helpottaa selän kipua. Uiminen ulottuu kuitenkin hyvin takaisin.

16. Taivutusharjoitus:

Tämä on yleinen harjoitus, joka helpottaa loukkaantunutta. Tätä varten sinun täytyy pitää molemmat kädet suoraan molemmilta puolilta ja pitää selkäsi suorana ja vain taivuttaa polvet. Sinun täytyy vain kuvitella, että sinulla on jotain päänne ja sinun täytyy tasapainottaa se ja estää se putoamasta.

17. Kannettavat esineet:

Aina kun yrität nostaa raskaan esineen, varmista, että nostat sen ja pidät sitä lähellä kehoa. Varmista, ettet anna sen ripustaa käsistäsi, koska näin satutte harteillesi ja takaisin vielä enemmän. Vaikka haluat nostaa jotakin objektia korkeudesta, varmista, että lepotat sitä päähän niin, että kuorma on tasapainossa koko selkäytimessä.

18. Paino-ongelmat:

Sinun täytyy pitää hyvää vauhtia painoasi, koska liian suuri paino voi johtaa valtaviin selkähäiriöihin. Jopa painon epätasapaino, kuten painonnousu parittomissa paikoissa, voi johtaa valtaviin selkäkipuongelmiin, joten tarkkailun pitäminen painollanne on erittäin tärkeää koko ajan.

19. Epsom-suola lihasten rasitukseen:

Tämä on kuin ihmeellinen korjaustoimenpide lihasten vetämiseen ja rasituksiin. Tämän hoidon jälkeen voit nähdä hyviä vaikutuksia vain viikossa tai kahdessa. Mitä sinun tarvitsee tehdä, on vain ottaa jonkin verran Epsom-suolaa ja sekoita se vain kylvyn veteen, jota aiot käyttää. Varmista, että vesi on lämmin ja nyt kylpy mukavasti. Epsom-suola voi vähentää lihasten kipua.

20. Applen siiderin etikka:

Apple Cider etikka on hyvä ratkaisu lukemattomiin ongelmiin ja yksi niistä on tämä. Sinun täytyy ottaa noin kaksi teelusikallista omenaviinietikkaa ja sekoita lasilliseen kylmää vettä. Tähän sinun täytyy lisätä hunajaa ja joitakin minttuja ja tehdä yksinkertainen keittäminen, jota täytyy juoda säännöllisesti.

21. Jooga:

Tämä on yksi tapa, jolla voit odottaa, että laukauksen tulokset tulevat. Kokeile harjoitella joogaa ja pranayamin alkua aamulla joka päivä venyttääkseen lihaksia. Tämän seurauksena kehon verenkierto lisääntyy ja tunnet olosi raikkaammaksi ja energisemmäksi. Jooga on yksi parhaista kotihoitovälineistä lihasten rasituksessa.

22. Vältä roskaruoka:

Ei vain silloin, kun on kyse lihasten rasituksista, mutta myös muina aikoina on parempi välttää kaikenlaisia ​​roskaruoka. Tämä johtuu siitä, että ne lisäävät vain painoa ja niillä ei ole juurikaan ravintoarvoa. Tämän seurauksena paino nousee ja aiheuttaa myös useita kipua ja lihasongelmia.

23. Älä tee liikuntaa yli:

On totta, että keholle tarvitaan säännöllisesti jonkinlaista liikuntaa, mutta sinun on varmistettava, että et rasita lihaksiasi niin, että teet sen. Liikunta on hyvä, mutta liikunnan harjoittaminen on hyvin haitallista kehollesi, ja sinun on aina varmistettava siitä.

24. Lopeta tupakointi ja alkoholi:

Tämä voi olla hieman yllätys, koska sinun täytyy aina lukea, että tupakointi ja juominen vaikuttavat vain muihin ruumiinosiin eikä lihaksiin. Tosiasia on kuitenkin, että lihakset ovat erottamaton osa kaikkea, joka vaikuttaa impulsiiviseen tupakointiin ja alkoholiin, joten on parempi alkaa välttää niitä tästä hetkestä itsestään.

25. Lihasten rasituksen akupainon hoito:

Hieronta-akupressuurin ohella on hyvä tapa lievittää lihaksia. Asiantuntijoiden kohdistama paine kehon täysin oikeille osille saa sinut tuntemaan paljon paremmin. Herkkiin kohtiin kohdistuva paine oikeaan tapaan toimii hyvin. Sinun ei kuitenkaan pitäisi kokeilla näitä yksin.

Saatamme lihaksen nyrjähdyksiä hyvin monien syiden takia, joten nyt tiedät lihasten rasitushoidon ja että sinun pitäisi myös yrittää ylläpitää hyvin terveellistä elämäntapaa.

Katso video: Suomen pakkasennätyksestä tasan 20 vuotta (Syyskuu 2019).