Kauneus ja muoti

Miten vähentää vatsa-rasvaa 10 päivässä?

Pin
Send
Share
Send


Missä vatsa rasvaa varastoidaan? Meillä on rasvaa tai rasvakudosta kahdentyyppistä rasvaa, joka on näkyvissä, ja sellaista, jota ei ole. Näkyvää rasvaa säilytetään yleensä ihon alle, lantioissa, lonkissa, vatsassa ja reisissä. Tätä kutsutaan ihonalaiseksi rasvaksi. Rasvaa, joka ei ole näkyvissä, säilytetään tärkeiden elinten, kuten keuhkojen, sydämen ja maksan, vatsan, vatsan, lantion ja rintakehän ympärillä. Tätä kutsutaan sisäelinten rasvaksi. Useimmat naiset ovat tietoisia näkyvästä rasvasta, mutta vaarallinen rasva on piilotettu rasva, jota et näe - tämä aiheuttaa terveysriskin.

Rasvaa on vähennettävä mahdollisimman pian, jotta se ei vaikuta muihin elimiin. Yksi parhaista tavoista vähentää vatsa rasvaa on harjoittaa liikuntaa ja noudattaa oikeaa ruokavaliota. Miten vähentää vatsa-rasvaa 10 päivässä? Onko mahdollista vähentää vatsa rasvaa 10 päivässä? On mahdollista, ja tässä artikkelissa annetaan riittävästi asiaa koskevia tietoja, jotta tämä rutiini on todellisuutta itsellesi.

Rasvakudoksen rasva:

Viskoosiset rasvat ovat yleisimpiä rasvoja, jotka toimivat elintärkeinä eliminä. Mutta tällainen rasva ei ole passiivinen - se luo haitallisen ympäristön. Jos sinulla on liian paljon rasvaa, se voi johtaa paksusuolen syöpään, korkeaan verenpaineeseen, sydänsairauksiin, tyypin 2 diabetekseen, rintasyöpään, dementiaan ja muihin syöpätyyppeihin.

Katso lisää: Miten menettää vatsa rasvaa 5 päivässä

Miten keho luo sisäelinten rasvaa:

Lihavuuden aikana keho voi usein jäädä paikoilleen rasvan säilyttämiseen, ja siksi se alkaa tallentaa ylimääräistä rasvaa elintärkeiden elinten, kuten sydämen ja maksan, ympärille. Tämä aiheuttaa ongelmia, koska lihavuuden lisääntyminen johtaa rasvamaksaan. Enemmän sydämen ympärille varastoitua rasvaa saa sydämen ruuhkautumaan ja heikentää sen toimintaa.

Rasvariskin tarkistaminen:

Paras tapa tarkistaa vatsaarinen rasva vatsan ympärillä on saada MRI tai CT-skannaus, joka kertoo tarkasti, kuinka paljon vatsa rasvaa olet tallentanut. Tämän rasvan aiheuttaman terveysriskin selvittäminen on helpompaa - tarkista vyötärön ympärysmitta mittanauhalla, kun seisot tasaisella pinnalla. Vyötärön koon tulisi olla alle 35 tuumaa, jotta se ei olisi terveysriskin ulkopuolella. Tämä on hyväksyttävää miehille 40 tuumaa. Päärynän muotoinen runko on turvallisempi kuin omenan muotoinen, jotta terveysriski olisi alhainen. Enemmän vatsa-rasvaa on indikaattori tai yliherkkä rasva, joka voi johtaa sydänkohtaukseen.

Terveysriski:

Siksi vatsa-rasvan vähentäminen on niin tärkeää. Kuitenkin vatsa rasvaa näyttää myös drabilta, jos haluat käyttää mukavaa saree-kangasta tai hienoa mekkoa. Niinpä nopeiden vatsa-rasvojen painonpudotus on ainoa vaihtoehto. Vatsa-rasvalla voi olla paljon sivuvaikutuksia kehoon, ja osa niistä on elämän riskejä. Olisi vähennettävä vatsa rasvaa mahdollisimman pian eri ruokavalio-ohjelmien ja harjoitusten avulla. Tässä artikkelissa luetellaan tapoja, joilla voit vähentää sitä vain kymmenessä päivässä!

Katso lisää: Miten vähentää vatsan vatsa rasvaa yhdessä kuussa

9 Paras säännöt vatsan rasvan vähentämiseksi 10 päivässä:

Vähentäminen vatsa rasvaa 10 päivän aikana ohjelma on erittäin tehokas ja vaikea seurata myös, mutta voit rakastaa saada toivottuja tuloksia. Alla on annettu parhaat vinkit vatsan rasvan vähentämiseksi 10 päivässä. Nämä 9 vihjeitä ratkaisevat ehdottomasti pulman Miten vähentää vatsa-rasvaa 10 päivässä.

Sääntö One:

Jotta voisit rakentaa vatsan lihaksia ja myös polttaa rasvaa samanaikaisesti, sinun on tehtävä täydelliset kehonharjoitukset. Kolme päivää piirikoulutusta on pakko, joka sisältää lunges, push ups, pull ups ja kasvavat piirit. Myös hyppynaru auttaa. Varmista, että poltat 600–700 kaloria harjoitusta kohti. Tämän lisäksi tarvitaan myös jonkinlaista hiki leviämistä koskevaa koulutusohjelmaa, joka antaa yksilölle mahdollisuuden paistaa kiloa rasvaa. Se on yksi parhaista tavoista menettää rasvaa niin lyhyessä ajassa. Harjoittelu vähentää vatsa rasvaa 10 päivässä on varsin tehokas.

Kaksi sääntöä:

Vatsalihakset tarvitsevat tiukkaa liikuntaa vähintään 3 kertaa viikossa. Integroi crunches ja jalka nostaa sarjoissa 20 toistoa kolmessa tai useammassa piirissä. Myös lankut auttavat. Voit suorittaa ne pitämällä kehon työntöasennossa ja pitämällä sitä kyynärpäissä minuutin ajan tai viisi, kuusi sarjaa.

Kolmas sääntö:

Ruokavaliolla on erittäin tärkeä rooli rasvojen säilytyksessä. Ruoka koostuu hedelmistä, vihanneksista, proteiineista, kuten kalasta ja kanasta ja vähärasvaisista maitotuotteista. Ruokavalio on myös erittäin hyödyllinen vinkki vatsan rasvan vähentämiseksi 10 päivässä.

Neljäs sääntö:

Vedenpidätys aiheuttaa turvotusta, joka lisää vyötäröä. Vähennä suolan saantia ja välttäkää sellaisia ​​jalostettuja elintarvikkeita, joissa on piilotettua suolaa ja kaloreita.

Katso lisää: Miten vähentää vatsa rasvaa 7 päivässä

Viides sääntö:

Ahdistus ja stressi johtavat kehon säilyttämään enemmän vatsa rasvaa. Vältä stressiä ja nukkua. On muutamia muita tapoja menettää vatsa-rasvaa, ja niitä käsitellään alla.

Kuudes sääntö:

Ottaa enemmän keitettyjä ja raakoja vihanneksia auttaa vähentämään vatsa rasvaa. Jos olet kana kuin proteiinimuoto, niin sitten kanan keitto on, koska kiinteä liha pysyy vatsassa pidempään ja ei ole hyvä sinulle, kun aiotte laihtua. Enemmän keitetyt aineet ovat aina osoittautuneet tehokkaiksi painon vähentämisessä, ja tämä voidaan sanoa olevan yksi parhaista tavoista vähentää tätä vatsa-rasvaa. Miten menettää vatsa rasvaa 10 päivän kuluessa vihannesten kautta? Tässä on prosessi, on joitakin keitettyjä kasviksia, jotka tarjoavat sinulle hyvinvoinnin vihanneksia ja auttaa myös laihtuminen.

Seitsemäs sääntö:

Vain työstäminen ei ole hyödyllistä. Asianmukainen ruokavalio on myös tarpeen. Jos olet maidon addikti, ei ole mitään vikaa. Pikemminkin se on hyvä sinulle niin kauan kuin et syö enemmän kuin vaadittu määrä. Vähärasvaisen maidon nauttiminen ei salli rasvan palamista, mutta se mahdollistaa terveellisen ja vähärasvaisen ja vähäkalorisen ruokavalion ylläpitämisen samalla, kun kehosi saa oikean määrän vitamiineja ja kivennäisaineita. Myös hedelmämehu tyhjään vatsaan auttaa vähentämään vatsa-rasvaa.

Sääntö kahdeksan:

Vihreät pavut ovat erinomainen tapa täyttää vatsa, kun olet nälkäinen ja rasvaa tappava ruokavalio. Sen lisäksi munakokkelia tai vähän rasvaa sisältävää keinotekoista pekonia voidaan käyttää maukkaan pienen välipalan valmistamiseen. Tämä kuluu paljon ihmisille rasvaa leikkaavan ruokavalion aikana ja sen myötä kehon rasvan menettämiseen tarvitaan asianmukainen koulutus. Jos haluat tietää, miten vatsa rasvaa 10 päivän kuluessa, tämä sääntö voi olla täydellinen sinulle. Tämä voi olla tehokas aamiainen ja se soveltuu sekä miehille että naisille lähes kaikenikäisille. Oikean harjoituksen ohella myös joitakin hedelmiä lisätään ruokavalioosi.

Säännön yhdeksän:

Tällä hetkellä on vältettävä elintarvikkeita, joiden ravintoarvo on alhainen. Kun haluat menettää rasvaa 10 päivässä, sinun ei pitäisi ehdottomasti täyttää vatsasi elintarvikkeilla, jotka eivät palvele sinua tehokkaasti. Täydelliseen aamiaisella on jotain kokonaisia ​​munia, leipää jne. Näiden kahden yhdistäminen joidenkin hedelmien tai hedelmämehujen kanssa auttaa vähentämään rasvaa vatsasta. Jos haluat tietää, miten voit menettää rasvaa 10 päivässä, tämä sopii sinulle.

Nämä säännöt, jos niitä noudatetaan, auttavat menettämään kaikki vatsa rasvaa vain kymmenessä päivässä, joten voit istua haluamallesi puoluepuvulle! Vähentäminen vatsa rasvaa vain 10 päivää kuulostaa hyvältä ja se on mahdollista seuraamalla vinkkejä ja temppuja (sääntöjä) ja ruokavalio rutiini käsitellään tässä artikkelissa. Tässä artikkelissa olet toimittanut joitakin elintarvikkeita, joita pitäisi kuluttaa tämän rasvaa tappavan suunnitelman aikana. Sinun pitäisi seurata sitä kirjaan.

Pin
Send
Share
Send