Kampaukset

10 parasta ruokaa ravinteiden kanssa hiusten kasvuun

Pin
Send
Share
Send


Mitkä ovat ravintoaineet, jotka auttavat hiusten kasvua. On olemassa kuusi olennaista ravintoainetta, jotka edistävät hiusten kasvua ja hiusten hallintaa. Ravinteita ovat hiilihydraatit, mineraalit, vitamiinit, proteiinit, rasva ja vesi.

Hiusten kasvu on subjektiivista aterioillesi ja sellaisille ravintoaineille, joita käytät. Tässä artikkelissa luetellaan kymmenen parasta ruokaa, jotka sisältyvät ruokavalioosi ja jotka sisältävät hiusten kasvun välttämättömiä ravintoaineita ja estävät hiusten putoamisen ja kaljuuntumisen:

Paras ravintoaineet hiusten kasvuun:

Täällä olemme antaneet luettelon kymmenestä parhaasta elintarvikkeesta, jotka ovat täynnä ravintoaineita hiusten kasvua varten, jotka voivat hallita hiusten putoamista turvallisesti.

1. Lohi - D-vitamiini, proteiini ja omega-3-rasvahapot:

Lohi on runsaasti D-vitamiinia ja proteiinia. Se sisältää myös omega-3-rasvahappoja. Näitä happoja ei voida tuottaa luonnollisesti elimistössä, ja ne ovat välttämättömiä hiusten kasvulle. Nämä rasvahapot ovat ratkaisevia ja muodostavat noin 3% varsinaisesta hiusten akselista. Nämä Omega-3-hapot auttavat luomaan luonnollisia öljyjä, joita tarvitaan päänahan ylläpitämiseen. He piiloutuvat päänahan solukalvoihin. Nämä välttämättömät rasvahapot voidaan myös poistaa muista kaloista, kuten taimenta, sardiinia, silliä ja makrillia. Niitä löytyy myös saksanpähkinöistä, kurpitsansiemenistä ja avokadosta. Tämä on yksi hiusten kasvun parhaista ravintoaineista.

Katso lisää: Paras shampoo nopeaa hiusten kasvua varten

2. Walnuts-biotiini, E-vitamiini, kupari ja omega-3-rasvahapot:

Pähkinät ovat runsaasti biotiini- ja omega-3-rasvahappoja. Ne ovat myös runsaasti E-vitamiinia. E-vitamiini auttaa suojaamaan kehon soluja DNA-vaurioilta. Koska hiuksemme eivät saa paljon varjoa auringosta, aurinkopalkit syövyttävät hiukset pois ja tämä estää sen. Biotiinin puute ruokavalioissa voi aiheuttaa hiustenlähtöä. Pähkinöissä on myös kuparia, joka auttaa pitämään hiusten värin rikas. Tämä on yksi hiusten kasvun parhaista ravintoaineista.

3. Osterit - sinkki ja proteiini:

Tämä on erinomainen valkuaisruoka hiusten kasvulle. Osterit ovat erittäin runsaasti sinkkiä. Sinkin puute antaa sinulle kuivaa ja hilseilevää päänahkaa. Tämä puolestaan ​​johtaa hiustenlähtöön. Kolme unssia sinkkiä, kun niitä kulutetaan, sisältää 493% ruokavalioon tarvittavasta päivittäisestä arvosta. Sinkkipitoisuus on runsaasti väkeviä viljoja ja täysjyväleipää. Osterit sisältävät kuitenkin runsaasti proteiinia. Oystereissa on 97% proteiinia. Elimistö tarvitsee proteiinia korvaamaan karvat, joita elin luonnollisesti vuodattaa joka päivä. Proteiinin puute tekee hiuksista heikkoja ja kuivia ja hauraita. Myös pähkinät, munat ja naudanliha ovat runsaasti sinkkiä.

Katso lisää: Hyvää hiusten öljyä hiusten kasvuun

4. Makeat perunat - A-vitamiini (beetakaroteeni):

Antioksidantti-beetakaroteeni on runsaasti makeaa perunaa. Ne kääntyvät kehon A-vitamiiniksi. A-vitamiini auttaa tuottamaan ja suojelemaan tärkeitä luonnollisia öljyjä, jotka hydratoivat päänahkaa. Jos elimistösi on vähän A-vitamiinia, se aiheuttaa kutinaa ärsyttävää hilseä. Tämä on yksi hiusten kasvun parhaista elintarvikkeista.

5. Munat - proteiini, sinkki, rauta, rikki ja seleeni:

Munat ovat täynnä ravinteita, jotka auttavat lisäämään hiusten kasvua. Myös munat ovat runsaasti proteiinia. Niissä on myös neljä perus- ja avainmineraalia, joita keho tarvitsee: rautaa, sinkkiä, seleeniä ja rikkiä. Nämä parhaat välttämättömät mineraalit ja proteiinit hiusten kasvua varten. Rautaa tarvitaan hiusten follikkelien suojelemiseksi ja hiusten kasvun edistämiseksi terveellisesti.

6. Pinaatti-folaatti, rauta, C-vitamiini ja beetakaroteeni:

Pinaatti on runsaasti beetakaroteenia, rautaa, C-vitamiinia ja folaattia, joka auttaa pitämään hiusten follikkelit terveenä ja auttavat levittämään tärkeitä päänahkaöljyjä. Pinaatti on paras ruoka, joka on täynnä mineraaleja ja vitamiineja, jotka tukevat hiusten kasvua ja pysäyttävät hiukset.

7. Linssit - biotiini, sinkki, rauta ja proteiini:

Linssi on toinen suuri ravintoaine, joka on tarkoitettu hiusten kasvuun. Linssit ovat kooltaan pieniä, mutta niissä on runsaasti ravinteita. Ne ovat runsaasti biotiinia, sinkkiä, rautaa ja proteiinia. Niinpä he tekevät suurta katkottua ateriaa varten.

8. Kreikan jogurtti-B5-vitamiini, proteiini ja D-vitamiini:

Kreikan jogurtti on runsaasti proteiinia ja B5-vitamiinia. Tämä on paras B-vitamiiniruoka hiusten kasvulle. Se sisältää myös D-vitamiinia. Ne auttavat hiusten follikkelien kasvussa. Jogurtti on toinen hämmästyttävä ruoka, jossa on runsaasti ravinteita, kuten rasvaa, vitamiineja ja hiilihydraatteja, jotka tukevat myös hiusten kasvua.

9. Mustikat - C-vitamiini:

Mustikat ovat superruoka. Ne sisältävät suurimman C-vitamiinipitoisuuden, joka on ravintoaine, jota tarvitaan eniten hiusten kasvattamiseen. c-vitamiini on myös erittäin välttämätön ravintoaine hiusten voimakkuudelle. Tämä on yksi parhaista ravintoaineista hiusten kasvua varten.

Katso lisää: Hiusten regrowth tuotteet

10. Siipikarja - sinkki, proteiini, rauta, B-vitamiini:

Siipikarja on erittäin runsaasti sinkkiä. Sinkin puute antaa sinulle kuivaa ja hilseilevää päänahkaa. Tämä puolestaan ​​johtaa hiustenlähtöön. Sinkkipitoisuus on runsaasti väkeviä viljoja ja täysjyväleipää. Kolme unssia sinkkiä, kun niitä kulutetaan, sisältää 493% ruokavalioon tarvittavasta päivittäisestä arvosta. Siipikarja sisältää luonnollisesti runsaasti proteiinia.

Sinun pitäisi lisätä nämä erinomaiset elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti ravinteita, jotka ovat välttämättömiä hiusten kasvulle. voit jakaa muiden ravintoaineiden hiusten kasvun täällä kommenttikentässä, hyväksymme sinut.

Katso video: Runsasta pilvisyyttä ja pakkasta (Elokuu 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send